运动到达极限要不要坚持自己继续运动？

网上有关“运动到达极限要不要坚持自己继续运动？”话题很是火热，小编也是针对运动到达极限要不要坚持自己继续运动？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

极点：一般是剧烈运动的开始阶段，运动系统开始大量耗能，但是由植物性神经控制的内脏器官的活动不能满足由躯体神经系统运动系统的需要就会出现恶心、呕吐动作迟缓、心率剧增等现象，我们称之为“极点”。

你说的跑到两公里到四公里左右感到极其疲劳、心率剧增、很难支撑下去的感觉，这就是植物性神经系统和躯体神经系统没有平衡造成的（供能不及时），也就是我们上面说的“极点”现象。

你跑到五公里之后感到逐渐适应没那么难受在生理学中称为“第二次呼吸”

第二次呼吸：当“极点”出现后的一定时间，由植物性神经系统控制的内脏器官的活动渐渐与由躯体神经系统支配的运动系统的活动相适应，“极点”症状明显减弱，这种现象我们称之为“第二次呼吸”。

那现在很清楚，只要再坚持一下就能有效的克服“极点”所带来的不适感（供能和耗能处于新的平衡阶段）。

当“极点”出现时为了更快和更稳定的达到“第二次呼吸”建议：

不要停下继续坚持运动；

适当降低速度等克服“极点”后再恢复正常速度；

掌握好呼吸节奏；

增大呼吸深度；

做好准备活动和整理运动。

问题三：怎么利用这一点合理分配体能，提高成绩？

答：

在运动开始前做一些准备活动，特别是针对循环系统的，能更快地动员惰性器官，使机体达到新的平衡；

运动开始速度不要太快，不然会造成运动系统耗能过快，加重“极点”反应；

运动前

5

分钟适量补糖，能有效降低“极点”反应；

场地选择尽量在室外、空气质量较好、氧含量较高的地方。

另外根据以上所讲内容给你一个课题延伸：有氧将要结束的时候不要立即停下，如果立即停下会造成内脏器官依然高速运行而运动器官他停止耗能的现象，外在表现如头晕、恶心、四肢麻木等（在学校组织冬季越野赛结束时是不是很常见？）。所以大家有氧将要结束时先降低速度慢跑或者快走一会再停下以便防止剧烈生理反应的发生。

人体体能所能承受的极限是？拜托了各位 谢谢

心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。

■家长多给予陪伴

在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。

有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。

在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。

■参照跟跑理论

高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

■学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

■给孩子做做按摩

建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全

孩子：学会调节寻找动力

那么，身处极大压力中的中考、高考学子们，平时又应该如何进行自我调节呢？心理医师建议，学生们可以多和同学合作交流，形成互动。假如学校能经常组织一些团队游戏，很多时候，考生压力就在团队游戏中不知不觉被释放掉了。例如有一所学校就曾让高三学生进行“旅行家”、“爱心长城”等团体游戏，如一个人平躺着被众多同学举起来，被同学们慢慢地“传递”。还有的学校曾组织初三学生给同伴写祝福卡片，让同学们在获得感动的同时，也收获信心。同学间这种支持系统建立得好的话，会给同学们很大的帮助。

很多初三、高三学生觉得时间太紧，认为与同学增加交流浪费时间，于是疏远同学。事实上，这些同学内心也很痛苦，觉得少了友情。心理医师说，同学间的正常交流是十分必要的，尤其是当一个人心情不好的时候，同伴会在无形中给你很大的鼓励和帮助。

此外，心理医师建议初三、高三学生可多进行一些有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑等，只要不做剧烈的有身体碰撞的运动，适当锻炼有助于学生减轻压力、消除疲劳。

家长：消除焦虑不要攀比

心理医师建议，除了学校老师要做好学生的心理引导工作外，家长的态度也很重要。作为家长，首先要控制自己的焦虑情绪，把家庭氛围处理好，这会给予考生极大的帮助。家长该干什么就干什么，如果自己都过于紧张，孩子就会更紧张。

还有就是，家长不要存有攀比心理，总拿自己的孩子去跟别的孩子比较，这会让孩子很反感。因为这个年龄段的孩子，认知水平已经达到相当高度，他们有自己选择的权力。要相信孩子，给他们多一点空间。此外家长还应注意，不要看到别的孩子参加课外补习，便也想着送自己的孩子去。其实学校老师每年都带初三、高三学生，在教学上是很有经验的。但如果是孩子自己有意向去补习，当然也可以考虑。

在最后总复习这段时间，家长还可以和孩子一起开展一些家庭互动活动，如周末去外面踏青，让孩子紧绷着的神经得以放松。不要一讨论话题就是怎么考试，能考多少分。应该多动脑筋，引导孩子谈谈职业规划等，让孩子顺利度过这一重要时期。

广西医科大学教授吕斌

可以说面对着中考、高考考场，能做到一点都不紧张的考生恐怕很少。初三、高三冲刺阶段的学生心理上容易出现何种症状？怎样做才能以更好的心态步入考场，发挥自己的最佳状态？心理专家表示，到了总复习这一阶段，只要得到适当引导，相信考生们都可以以良好心态度过这段非常时期。———编者

什么是“高原反应”呢？相信不少人平时只听说过登山会遇到高原反应，很多人不知晓中考、高考前考生也会有“高原反应”。心理专家说，登山登到一定高度，再往上攀登时，人就会出现缺氧等高山反应(高原反应)。考学也一样，进入总复习阶段后，很多学生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况，这一现象就是初三、高三学生特有的“高原反应”。

患上“高原反应”的学生，除了出现成绩起伏较大等症状外，还会伴随着出现情绪波动，因为他们不知道自己的目标是否能够实现。有的学生甚至陷于不良情绪里，很长一段时间也无法抽身。基本上，成绩在各层次的学生多少都会发生“高原反应”，尤其是尖子生，出现该症状的比例会更多一些。

个案一女生一想起考试就哭

张小莉是高三毕业班的女生，在第一次高考模拟考之前，其成绩在班上一直很稳定，但在“模拟”考试中，她的成绩一下子往下掉了很多，导致其情绪出现很大波动，总觉得原来设定的目标好像一下子变得不那么清晰了。很长一段时间里，她都无法从成绩下滑的心理阴影中走出，一想起考试就会哭。

万般无奈之下，张小莉给心理医师打了电话，诉说自己的迷茫。心理医师经过仔细分析，适时对她进行了一些引导，终于帮助该女生重返正常状态。心理医师说，出现这样的情况，老师和家长都应该多给学生鼓励。一般来说，像该女生一样平时成绩较稳定的学生，他们的学习能力是有的，要让他们明白，如果长时间被负面情绪所困扰，会对学习和生活产生较大影响。引导他们从这种不良情绪慢慢走出来，步入正常轨道。

个案二男生上升态势突停滞

一位平时对自己很有信心，学习成绩也一直呈上升态势的高三男生，到最后冲刺阶段时也突然感觉很迷茫。因为到总复习阶段时，他的上升态势突然停止了，而且成绩还有回落迹象，无法面对这种被动局面的他找到心理医师，寻求帮助。

心理医师当时给他的建议是，对自己的学习、生活进行重新规划，因为身处不良情绪中，原来的学习计划已经被打乱。心理医师建议该男生多跟老师交流，找出成绩下滑的真正原因，不要长时间陷入负面情绪中不能自拔。结果高考结束后，该男生给心理医师打来电话，自称虽没有考出一个让人“惊艳”的成绩，但他是以平和放松的心态步入考场的，最终也如愿被国内一所重点大学录取了。

感。

体育运动中的"极点"是指什么?

人体极限知道的有多少？ 一.心跳停止极限：大约4小时 解疑：曾有这样一个实例：1987年有一位名叫扬·埃伊尔·雷夫斯塔尔的挪威渔民在卑尔根附近水域不幸落入冰水中。当他被送进医院时，体温已降到24℃，心跳也已停止。但是当给他接上人工心肺机后，他的心脏奇迹般地又恢复了跳动。 提示：医学理论认为，一般情况下，心跳停止4分钟后，人体可能由于脑部无法得到血液、氧气而死亡。 二.心跳极限：1分钟220次 解疑：这是指心脏运动极限，即人体最大心率的计算公式。因此，也是迄今为止，科学发现的心脏能够工作最大极限的心跳次数。超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。科学研究发现，即使参加体育锻鍊，在检测和评估锻鍊效果时，都不可能超越这个极限。 提示：极限运动和面对应急事件一样，如果人经常处于紧急战斗状态，此过程一结束，身体就会感到特别虚弱。长此以往会使生命透支。 三.环境温度极限：大约116℃ 解疑：这是人体置身其间尚能唿吸的温度。 科学家曾对人体在干燥的空气环境中所能忍受的最高温度做过实验：人体在71℃环境中，能坚持整整1个小时；在82℃时，能坚持49分钟；在93℃时，能坚持33分钟；在104℃时，则仅仅能坚持26分钟。但是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度似乎还要高一些。 提示：有关实验发现，由于无法透过排汗蒸发散热，人在水中的耐高温能力明显低于干燥空气中耐热的能力。 四.最低体温极限：大约14.2℃ 解疑：这是经过检测认定的结果。在1994年，一个名叫卡里·科索洛夫斯基的2岁的加拿大女孩被锁在门外6小时之久，据说，当时户外气温是-22℃。最后小女孩除了一条左腿因冻伤不得不截去外，幸运地保全了生命。 提示：正常人的腋窝温度下限通常为36.5℃，也有人是低于36℃的，但是极为少见。 五.最高体温极限：大约46.5℃ 解疑：这也是个有实例证明的结果。在1980年，美国佐治亚州亚特兰大的气温为32.2℃，52岁的威利·琼斯因中暑住进了亚特兰大的格拉迪纪念医院，当时他的体温达到的最高记录为46.5℃，经过24天后才完全退热。 提示：正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃。如果发热，最高不过达到42℃。 六.人脑记忆体资讯极限：大约1020 解疑：经估算：人的脑部储存量在1020之多，而留在记忆中的却只有非常小的一部分。是不是能够透过训练和开发增加，目前还不得而知。 提示：试想一下，如果可以全部利用人脑这些潜力，我们将能够完成多么不可思议的事情。所以说，人脑的潜力是非常大的。 七.肾脏残存极限：大约30% 解疑：肾脏的功能单位为肾单位，双侧肾脏大约有200万个肾单位，从而使肾脏具有较大的代偿功能。当各种致病因素导致肾单位丧失达到60%～70%左右时，剩余健全的肾单位仍可满足机体的生理功能需要。 提示：当残存肾单位进一步减少低于30%时，就将出现肾功能不全。当低于10%～15%时，尿毒症的症状就会出现。 八.分辨气味极限：大约3000种 解疑：一般人可以分辨出十几种不同的气味，而经过训练的闻香师在毕业时，就已经能分辨并记忆400多种气味，以后在不断的实际操作中，还会进一步增强这种能力，至少要能熟悉2000种气味，出色者大约可以记住3000种气味。

每个人都有体能极限,在即将到达极限的时候会出现极点,此时人的心理负担会达到最大,身体会感觉非常累,但是只要坚持过这段时间,你的身体就会适应,在一段时间里多次超过极点的话就能提升自己的能力了

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