台阶试验怎么测？

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台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。

具体要求如下：

测试目的：测试学生的心血管机能。

场地器材：台阶试验仪

测试方法：

（1）男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。

（2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。

（3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。

（4）当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。

评定指数：

评定指数＝（踏台上、下运动的持续时间（秒）×100）/（ 2×（3次测定脉搏的和））

注意事项：

（1）心脏有病的不能测试。

（2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试着跟不上节奏是应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。

（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。

（4）被测试者不能自己测量脉搏。

（5）如果受试者不能完成3分中的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间计算，计算公式和方法同上。

台阶测试，直接反映一个人的心肺功能。三分钟的台阶运动后，应休息一分钟测脉搏数，每隔半分钟测一次，脉搏的评定指数应为（运动时间＊100）／（2＊三次脉搏总和），一般指数在55左右心肺功能正常，但如果低

于55，平时就应多做一些有氧运动。测试结束了，两人都累得气喘吁吁，总的来看，两人的体质都不合格，尤其是庞博，六次成绩都是1分，两分，存在心肺功能恢复缓慢，灵敏度差，身高与体重不成比例等问题。

所以，高的分数代表你较好。。。。。

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