绿豆粥的热量是多少

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绿豆粥是夏季比较受欢迎的一道解暑粥品，在酷暑难熬的时候，在家熬制一锅绿豆粥既营养又美味，下面来了解一下绿豆粥的热量是多少：

100克绿豆粥的热量约为65大卡，需要散步43.4分钟消耗完。

每100克的绿豆粥还含有：脂肪0.80克、核黄素0.11克、钠3.20克、纤维素6.40克、磷337.00克、蛋白质21.60克、铁6.50克。

因此绿豆粥的热量并不算高，相比其他的主食要低上很多，减肥期间是可以适当食用的。而且绿豆熬成粥后更是将其中的营养物质充分溶解，有利于更好的消化吸收，但是也要根据个人体质情况适量摄入，绿豆粥性寒，脾胃虚寒者应减少服用量。

拓展小知识：绿豆粥会不会长胖

适量的喝绿豆粥不会发胖，还可以帮助身体减肥。

因为绿豆中含有大量的营养物质，可以帮助人体排出多余的水分和分泌物，而且还可以帮助肝脏代谢脂肪，所以具有减肥的作用。因为绿豆属于凉性食物，可以帮助人体降火，预防因为胃火旺盛，增加食物的摄入量引起人体肥胖。

当然，想要减肥的人士，除了经常喝绿豆汤以外，还要配合瑜伽、慢跑以及游泳等有氧运动，才能顺利完成减肥目标。

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喝绿豆粥一般不会发胖的，但如果和冷冻的可能会导致腹部不适的，建议不要喝凉的为好。

绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

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