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10：30之前吧。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
六点起床。
初中生最佳作息时间表
早上：
1、六点起床。
2、出去跑两圈，不用跑很久，20分钟撑死了。
3、在家吃饭。
4、上学路上也可以和跑步一样听着歌，当然是英语的。
5、到学校之后可以把一周分为几天，用早上的时间背背英语单词、语文古诗词、历史、政治之类的。
中午：
1、争取12点之前吃完饭。
2、剩下一个半小时，分半个小时出来在桌之上趴一会儿，否则下午会困。
3、剩下一个小时可以大概复习早上学过的，做两道数学、物理、化学题，准备下午上课的东西。
下午：
1、六点之前能到家吧。
2、写作业。
3、写完作业可以休息一会儿，玩儿半个小时电脑。
4、八点半作业能不能把作业写完啊，写完的话，每天给自己安排每科的一定量的练习题、当天学过的科目应适当增加。
5、每天做一张卷子，哪科的都行，做的时候要规定时间，不能看书、笔记。
6、睡前分出半小时大声朗读英文单词/课文，不会读可以根据磁带、碟片。
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评论列表（3条）
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