早晨空腹喝温开水好吗？

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早上起来应该喝一杯水的，相信很多人都有这样的养生意识，在早上起床之后喝水是健康的生活方式之一，但是早上起来喝什么样的水比较好呢？尤其是在夏天的时候，喝水的学问可非常多的呢！早晨空腹喝温开水好吗？夏天空腹喝凉开水还是温开水好？

1、喝温开水好

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。

2、喝温开水好处

(1)保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。

(2)清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

(3)保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

(4)促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。

(5)利于解酒

让醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

(6)有助于减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

(7)预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。

这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、早晨喝冷水危害

凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

(1)伤害胃肠道

凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

(2)伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

(3)伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

4、怎样健康喝水

1、晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

2、按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡**，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

3、4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

4、不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

5、“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

多喝水不如喝对水，清晨第一杯水该怎么喝才正确？

有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神，其实这样是不对的，因为此时胃肠都已经排空，过冷或过烫的水都会刺激道肠胃。

晨起喝水喝与室温相同的开水最佳，天冷时可以喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累减少，不易感道疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露跆久久会失去活性。

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清晨第一杯水应该在刷牙以后喝，要喝温开水，而且不能大口大口的喝，这样喝水能冲洗肠胃，也能为身体补水加快身体新陈代谢。

清晨喝一杯水对身体健康有利，但一定要按正确的方法去喝水，早上起床，以后不能直接喝水，因为这是口腔中有细菌和异味，如果直接喝水会让细菌进入体内容易危害身体健康，所以起床后应该先刷牙，消灭口腔中的细菌，去除异味，刷完牙以后要等口腔中的牙膏味道散去以后再喝水，这样不会对牙齿造成不良影响，还能让身体尽快把水分吸收。

清晨喝第1杯水的时候，一定要选择温开水，水的温度在40度左右，最合适喝的时候要小口慢一点，不能大口大口的吞咽，如果大口大口吞咽容易出现恶心呕吐，而且会让血压在短时间内升高，对身体健康不利，而小口慢饮，则可以有效冲洗人类的肠胃，而且有利于人体对水分的吸收会有更好的补水效果出现。

清晨喝第1杯水的时候，要选择烧开不久的温开水，不能喝那些酒质的开水，因为水烧开以后放置时间太长也会产生细菌和有害物质，如果清晨第1杯水选择这样的水饮用，会让身体吸收一些细菌，还有可能导致体内多器官出现病变会对身体健康造成不良影响。正常情况下，水烧开以后在24小时内要喝完，如果喝不完就要直接倒掉，不要再继续饮用。

很多人认为清晨第1杯水可以放入少量的食用盐，认为这样能更好的杀菌排毒，而且能冲洗肠道，其实这种做法也存在一定的风险，如果每天都喝淡盐水会让身体更加缺水，而且不利于血液的稀释，还会让血压慢慢升高，会加重心血管负担，增加心血管疾病的发病率。所以清晨第一杯水，偶尔选择淡盐水有好处，千万不能天天喝淡盐水。

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