什么是PCM 目的是什么它分哪几个步骤

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佳答案

PCM

在光纤通信系统中，光纤中传输的是二进制光脉冲"0"码和"1"码，它由二进制数字信号对光源进行通断调制而产生。而数字信号是对连续变化的模拟信号进行抽样、量化和编码产生的，称为PCM（pulse code modulation），即脉冲编码调制。这种电的数字信号称为数字基带信号，由PCM电端机产生。

PCM可以向用户提供多种业务，既可以提供从2M到155M速率的数字数据专线业务，也可以提供话音、图象传送、远程教学等其他业务。特别适用于对数据传输速率要求较高，需要更高带宽的用户使用。

PCM线路的特点：

6?1PCM线路可以提供很高的带宽，满足用户的大数据量的传输。

6?1支持从 2M开始的各种速率,最高可达155M的速率。

6?1通过SDH设备进行网络传输，线路协议简单。

与传统的DDN技术相比,PCM具有以下特点：

6?1线路使用费用相对便宜。

6?1能够提供较大的带宽。

6?1接口丰富便于用户连接内部网络。

6?1可以承载更多的数据传输业务。

回答者：surge231690 - 千总四级 1-5 21:30

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好

100% （1）不好

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聚酯纤维100%好不好

一般来说，布料透气性和防水是并存的！常用在户外的运动服装上面！像滑雪服，冲锋衣等等！通过涂层，来改善织物的性能！我们所说的透气防水简单来讲就是外面的水进不来，里面的汗液可以出去!所以透气性越好，排汗效果越好，人穿起来在经过运动之后，不会感觉到特别闷热！

冬季滑雪冬季滑雪简笔画

聚酯纤维100%好不好

　聚酯纤维100%好不好，随着时代的发展进步，人们对于美的理解也逐渐发生了变化，对美的追求美不再仅仅只是面容精致，还表现在注重身材的匀称与穿衣搭配上，一般来说穿搭还要考虑面料与材质，接下来了解一下聚酯纤维100%好不好？

聚酯纤维100%好不好1

　 一、聚酯纤维100%好不好

　对于聚酯纤维来说，其为一种由石油合成的工业产物，作为衣物的面料来说，有着很强的抗皱，弹性以及高强度等好处。穿在人的身上也具备了舒适，干燥，合身等特点，所以被用于很多的衣物上。

　 其实聚酯纤维100%有好处也有着坏处，如下为你展示：

　 1.环保

　这种材质很好的减少了棉花的消耗，降低了成本，更加环保。

　 2.防皱抗高温

　这种材质的衣物很少会有皱纹，使用电熨斗的情况下也很好的避免了衣物出现皱纹等情况，很好打理。

　 3.容易洗，不沾毛

　这种材质在沾了油污后也很容易将其洗掉，上面附着的静电也很少，家里养了宠物的话也很好的避免了粘毛的现象。

　 聚酯纤维100%也有以下不好的地方：

　 1.透气性差

　这种材质相较于棉花材质来说孔隙更小，因此也不具有很好的透气性。

　 2.吸汗性差

　这种材质的吸汗功能较差，在夏天会有着很多的烦恼。

　 3.不易染色

　这种材料不太容易染色，洗涤的`时候也会出现掉色等情况。

　 二、聚酯纤维的衣物保存方式

　1.尽量减少衣物摩擦，经常换洗。

　2.收藏在洁净的环境中，防止发生霉变。

　为了防止衣服霉变，我们可以在衣柜放置一些干燥剂，可以起到吸湿、防霉、防潮的作用。

　3.放置时叠正收藏。

聚酯纤维100%好不好2

　 100%聚酯纤维优缺点及用途

　1、纯织聚酯纤维，垂坠感自然、色泽稳定。断裂强度和弹性模量高，回弹性适中，热定型效果优异，耐热和耐光性好。

　2、但是它也有缺点。聚酯纤维材质的衣服缺点之一在于不透气，排汗性能差。缺点之二在于粘毛起球，粘毛起球会影响到衣服的美观。

　3、同时作为民用织物以及工业织物起到广泛的用途，另外聚酯纤维的生产原料成本也是非常低的。

　4、既可以涤纶短纤维可以纯纺，也可与天然纤维如棉、麻、羊毛混纺。是可融性较高的化学纤维材质。

　纯棉和聚酯纤维的区别

　 1、从原料价格上看

　纯棉远高于聚酯纤维，纯棉属于天然纤维，优点是透气，吸水性强，面料更加舒适。

　聚酯纤维又称涤纶，是化学纤维，主要作用是耐磨，抗皱，版型好。

　 2、从触感上看

　纯棉手感柔和，非常适用于制作内衣、床上用品、服装。

　聚酯纤维摸上去有剌手的感觉，容易起静电。

　 3、从易皱程度上看

　纯棉的更加容易吸水，缩水，易变形。但通过蒸汽熨斗熨烫即可恢复原样。

　聚酯纤维的好处就是不易变形，服装更容易保持笔挺的状态，一般来说聚酯纤维与其他材质混纺，能够更好的延长衣服的穿着次数。

　此外，每种面料都有各自的好处和不足，选择自己喜欢的，适合自己穿着的衣服就好，不用过多的纠结和追问最好的。所以在了解了材质过后，大家对于衣物的选择也更加的明确，以及对材质进行正确的认知。

聚酯纤维100%好不好3

　 聚酯纤维100%十个优点

　1.隔热遮阳、透光通风。既可消除多达86%的太阳辐射，又可保持室内空气畅通，所以聚酯纤维面料大量用于做雨伞、帐篷、防晒服及其他户外制品。

　2.聚酯纤维面料染色印花比较简单，所以产能巨大，品类风格非常丰富，能满足时尚需求，比如仿真丝雪纺、运动服、冲锋衣、滑雪服、羽绒服等，全球市场都无法抗拒。

　3.防紫外线。聚酯纤维面料可抵挡多达95% 紫外线。

　4.防火。聚酯纤维面料具有其它面料所不具备的阻燃性能。真正的聚酯纤维面料燃烧过后会残留内部骨架玻璃纤维，所以不会变形。

　5.防潮。细菌无法繁殖，面料不会霉变。

　6.聚酯纤维柔顺洁爽，结实耐用，不需要特别爱惜，所以普通大众觉得实用。

　7.尺寸稳定。聚酯纤维面料自身材料决定其不具有延展性，不会变形，并持久保持其平整度。

　8易清洗。聚酯纤维面料可置于任何洗涤剂和洗衣粉里洗涤，手洗机洗都没问题，穿着特省心方便。

　9.抗撕裂能力强。不需加固，自然抗撕，有显著的抗风和经受频繁使用。

　10.价格低廉。这才是聚酯纤维面料风靡全球的决定性因素。

　 聚酯纤维与棉哪个好

　各有各的好，根据需求选择为宜。

　聚酯纤维属于合成纤维，其抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力，并且坚牢耐用、抗皱免烫、不粘毛，适宜用于剧烈运动的行业，如登山服、运动服；棉是天然材质面料，具有吸湿、保暖、耐热、耐碱、卫生等特点，适宜内衣、家居服、或者婴幼儿穿着的衣物。

　 聚酯纤维贵还是纯棉贵

　原材料来说纯棉的更贵一些。

　在原材料上聚酯纤维面料是比较便宜的，而且合成纤维还比较环保，因此在羊毛、棉等材质中混入聚酯纤维，可以大大缩减成本价，加上经营者会考虑到服饰产业在人工、营销等各个阶段的投入成本，因此选择较为便宜的面料来降低成本才能够获得更加高额的利润空间。

　但制成成衣后，衣服的价格不仅取决于原材料的定价，还跟其品牌、款式等息息相关，如果是一件高档成衣品牌制作的聚酯纤维服装，很可能是低档穿棉衣服，乃至是真丝衣物的好几倍，因此不能直接对比价格哪个更贵，还需根据实际情况来判断衣服的价值。

滑冰对身体的好处有哪些

1、冬奥滑雪项目有哪些2、请问，冬季哪能滑雪呢？3、滑雪在冬季非常流行，你知道滑雪对身体有什么好处吗？4、冬季滑雪的坏处5、冬季滑雪有哪些注意事项？冬奥滑雪项目有哪些

以北京2022年冬奥会为例，共设有高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、跳台滑雪、越野滑雪等5个纯滑雪项目，另外还有北欧两项（由越野滑雪和跳台滑雪组成和冬季两项（包含越野滑雪和射击两个包含滑雪的项目。

北京2022年冬奥会共设7个大项（滑雪、滑冰、冰球、冰壶、雪车、雪橇、冬季两项、15个分项（高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、跳台滑雪、越野滑雪、北欧两项、短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、冰球、冰壶、雪车、钢架雪车、雪橇、冬季两项和109个小项。其中，雪上项目主要有自由式滑雪、冬季两项、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项（越野滑雪、跳台滑雪、无舵雪橇、有舵雪橇、钢架雪车（俯式冰橇、单板滑雪、高山滑雪等，由张家口主办、延庆协办。

请问，冬季哪能滑雪呢？

冬季滑雪去哪好：四川峨眉山、四川西岭雪山、北京南山滑雪度假村、云南玉龙雪山

峨眉山上的雪有山高之气，月光之银辉浩荡，云海之波澜诡谲，佛光之蹊跷冥漓，使每一位游客充满神往之情，而峨眉山滑雪场被原始森林所包围，年平均气温只有5℃，冬季温度多保持在-5℃至-15℃之间。独特的气候条件，加上场地的平缓开阔，为滑雪提供了得天独厚的气候与地形条件。

滑雪在冬季非常流行，你知道滑雪对身体有什么好处吗？

我们都知道滑雪是很受欢迎的一种运动项目，经常滑雪有利于身体健康。如今滑雪已不是一项单纯的运动方式，更成为了一种时尚，吸引着无数人。滑雪对身体的好处可以从以下几点进行说明：

第一，滑雪可以增强心肺功能。滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。在滑雪场上，放肆的尖叫、飞一般的俯冲、上坡下滑，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的增加。

第二，滑雪可以柔韧个人的身体。滑雪是一项全身的运动，讲求的是身体平衡，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分地协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

第三，滑雪可以减掉增多的脂肪。对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。

第四，滑雪可以克服恐惧症。当站在雪道顶端时，一些心理素质较弱的滑雪爱好者会产生一种恐惧感，但一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，就很容易就会让身心适应这种速度，在滑雪过程能很好的控制平衡，心理障碍也会消失，变得更自信，还可以锻炼人们的顽强意志，培养勇气、坚韧、果断的性格，使人心胸开阔。

冬季滑雪的坏处

冬季滑雪的坏处,，滑雪在北方是很常见的一种运动，也有很多地方设有专门的滑雪场，让滑雪爱好者字其他季节也能去滑雪，下面就跟大家讲讲冬季滑雪的坏处有什么，希望对你有帮助

冬季滑雪的坏处1

1、影响视力

在雪天的时候，雪地的反光特别强，如果滑雪的时候不佩戴护目镜的话，长时间接触猛烈的反光，很有可能导致眼睛雪盲，在短时间内频繁的雪盲，会对视力有很严重的影响。

2、损害皮肤

一般情况下来说，滑雪对于皮肤的危害主要有两点，第一点就是晒伤，第二点就是冻伤。前者是因为滑雪的场地一般海拔较高，而雪地反射紫外线也比较强，所以暴露在外的肌肤很容易受到紫外线的灼伤，后者是因为滑雪场的温度比较低，如果保暖措施没有做好的话，特别容易引发冻伤。

滑雪的注意事项

1、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

2、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

3、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

5、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

6、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

以上就是三顶新知为大家带来的冬季滑雪的坏处以及滑雪注意事项介绍。冬季滑雪对视力和皮肤都有一定危害，滑雪要在做好安全保障及一定了解的基础上进行，因此以上注意事项一定要注意。

冬季滑雪的坏处2

滑雪的好处

1、滑雪——柔韧你的身体

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。

这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。

2、滑雪——强心肺功能

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的.，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。

面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

3、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。

据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。

冬季滑雪注意事项

1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。

3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。

4、初学者应注意循序渐进，量力而行，每个动作后休息两三分钟。

5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。

6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

滑雪的坏处

1、冻伤。

因为冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，雪友们容易在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友出现冻伤，环球网滑雪频道我建议雪友们：应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。

2、眼睛伤害。

都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但在雪场环球网滑雪频道我建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

3、皮肤伤害。

对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。对于出现情况比较严重的雪友，环球网滑雪频道我提醒：立即离开雪场，去医院救治，不可逞强。

4、骨骼伤害。

在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。对于雪友来说，在从上坡度滑下的时候，如果腿部姿势不对也容易出现骨折问题。这时候建议雪友不要动，找其他雪友帮助固定受伤部位，并尽快就医。

结语：通过以上介绍，大家对滑雪的相关知识是否有了更多的了解了呢?滑雪可以柔韧你的身体、强心肺、缓解“冬季抑郁症”等。以上我还介绍了滑雪的注意事项，如果有朋友想去滑雪，一定要记住我介绍的这几类事项哦。

冬季滑雪的坏处3

滑雪的好处与弊端

好处1、减肥瘦身，滑雪是一种全身的有氧运动，平均一每小时消耗热量相当于9公里/h的消耗量，所以滑雪是不错的减肥运动。

2、增强身体协调能力，滑雪是一项手脚并用的项目，对自己的肢体协调要求偏高，因此滑雪不仅能增强自身协调性还能锻炼柔韧性。

3、增强心扉功能，滑雪对氧气需求量较大，冬季温度偏低，在寒冷的情况下对呼吸系统要求偏高，能无形中加强我们的心扉功能。

4、调节情绪，大部分运动都可以调节自身的情绪，滑雪也不例外。

5、促进睡眠，滑雪是一项非常消耗体力的项目，半天都会很累，从而促进睡眠。

6、滑雪也有一下需要注意的地方，眼睛容易受伤，冬天滑雪场雪地平整，反光性强，容易出现雪盲症。滑雪是一项刺激的运动，容易摔倒受伤。

冬季滑雪有哪些注意事项？

冬季滑雪注意事项

1.选择好天气：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。

2.衣服不能凑合：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。要穿吸汗功能强的棉质内衣。

3.滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。

4.涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的能有效阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

5.防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保暖效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保暖。

6.高能食品：滑雪是一项需要充足热量供应的体育运动。因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，来补充运动所消耗的能量。

7.了解滑雪道的状况：在滑雪场，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，所以这一点对初学者尤其重要。

8.检查滑雪工具：注意滑雪器材和线路的安全可靠性。应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

　滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目，因此滑冰的好处也十分的多。下面就让我来告诉你滑冰的好处有哪些。

滑冰的好处

　滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。

　姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

　耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。

　据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

　因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

　滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

　科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

　因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

　滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。

　不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病。

　滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好。

　滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

　通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

　1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

　2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

　3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

　5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;

　体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑冰注意事项

　1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

　2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

　3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

　4,在标准场地，初学者应滑里圈。

　5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

滑冰前的准备

　1、装备

　服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则，鞋要合脚，建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀，这样维修和保养更方便一些，且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的，有条件的外面最好再穿一套滑雪服，这样既保暖穿脱也方便。

　2、药品

　创可贴、防冻膏。

　3 、心理准备

　可以看一些技术资料和视频也可以去现场看一看专业运动员的训练。

　4、陆训

　(1)技术方面

　身体的基本姿势、重心的移动以及蹬冰的方法都是非常关键的技术要在陆训时多做练习。

　(2 ) 体能方面

　通过长距离跑提高心肺功能，还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以及力量练习，如果觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳跃练习。

点击下页还有更多 >>>滑冰的主要动作要领

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