滑冰鞋初学者开始怎么练

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滑冰鞋初学者开始练习方法如下：

1、站立及平衡练习，作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开。当已经能够站直身体不摇晃，这时可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子，两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

2、单脚蹬地双脚滑行练习，右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

3、单脚蹬地单脚滑行练习，上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。

4、直道滑行方法练习，上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角，保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

介绍

轮滑鞋（Roller skating）俗称旱冰鞋，起源荷兰，是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种生活休闲的玩意儿。今日多数的溜冰者主要都是用直排轮，又称溜溜、66。直排溜冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为刷子，称在马路上溜冰为刷街。

购买事项：首先看旱冰鞋的质量是否过硬：旱冰鞋使用不同于个人普通用途用鞋。轮子一般用PVC材料不耐磨不抓地使用时间1-3个月，少数用国产PU材料但轮子小溜的慢，支架底板用劣质再生料容易变形配合间隙过大，设计不合理溜冰时感觉费力且不稳定。溜冰鞋刹车特别不耐用更换频繁，鞋面皮质差，鞋底容易撕裂鞋，维修费高于鞋的价格。

其次，溜冰鞋的溜冰效果非常重要：只有溜冰鞋好用才能够体验溜冰带来的乐趣。溜冰效果主要取决于底盘构造角度设计和鞋面用力点设计，其次与轮子的硬度，国产PU原料一般硬度偏低5度速度稍差些，和轴承是否用高等级铬钢高转速的GB608也有关系。

最开始的时候可以试着只用一只脚撑，另一只脚带领你体会向前滑行的感觉，多练一些时间，就是一左一右交替撑地慢慢向前，脚跟并拢，脚尖尽量打开双脚成一字，开始学习侧向前进，在滑行的时候双脚保持大约十多公分的距离，双脚打开成一字，觉得慢下来就将倒退的那一只脚收回来面向前方继续划，再练的时候要慢慢将重心从前进的脚转移到倒退的那一只脚，体会平衡，然后试着将前进的脚提起，这时会很自然地变成整个人在倒退的资式，需要非常痛苦的长时间的练习。

第一次穿上溜冰鞋的新手要学的第一件事就是能够在冰上站立，一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。

当你已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子，两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

可以请你的同伴帮忙拉着你的一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比你之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。

等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行，一定不要紧张，紧张的状态反而容易失去平衡。

朋友拉着你在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。

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